-->

الأربعاء، 9 نوفمبر 2016

كيف ضوء شاشة الكمبيوتر يؤثر على نومك حسب دراسة علمية جدبدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهواضع الناس نصب عينيهم هاجس في هذه الأيام، فقد قيل من قبل الخبراء أن الناس يجب أن إيقاف أدواتهم لحصول على النوم الجيد. وذلك لأن الأدوات الإلكترونية تحفز نشاط الدماغ مما يؤدي إلى اختلال في قدرتك على الانجراف الى النوم. ومع ذلك، فقد تبين من بأن أكثر من 95٪ من الناس يستخدمون يوميا الأدوات الإلكترونية مثل المحمول أو الكمبيوتر قبل الذهاب إلى السرير.

الآثار المترتبة على النوم ضوء الاصطناعي من الأجهزة الإلكترونية عبث حتى مع المعززة للنوم المواد الكيميائية في الدماغ. التعرض للضوء ذلك يقلل إلى حد كبير من هرمون الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون الذي هو المسؤول عن تنظيم الساعة الداخلية و الحفاظ على دورة النوم .
وقد تبين من خلال الدراسة أن إذا تعرض الشخص إلى شاشة الجوال أو الكمبيوتر اللوحي لمدة ساعتين أو أكثر، ومستوى الميلاتونين في الجسم تنخفض بنحو 22 في المئة. هذا الانخفاض في مستويات الميلاتونين يؤدي إلى مرض السكري، واضطراب النوم، والسمنة وغيرها من الاضطرابات.
تصفية الضوء الأزرقالضوء الأزرق المنبعث من أدواتك الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك، يؤثر على نوعية وكمية النوم التي تحصل عليها. هذا الضوء يقمع الميلاتونين عقلك ويضر النوم الخاصة بك. في حال كنت لا تريد أن تعاني من الاضطرابات الصحية ، يجب محاولة استخدام مرشحات للضوء الأزرق. هناك تطبيقات على شبكة الإنترنت التي يمكن أن يساعدك في خفض التعرض المباشر لضوء ضار.
وبالإضافة إلى مرشحات التطبيق، وهناك آخرون مثل المصابيح الكهربائية، والنظارات وغيرها من الفلاتر الخاصة التي يمكنك استخدامها.
في الأساس، ضوء أزرق يرسل التنبيهات إلى دماغنا أنه ليس الوقت المناسب للنوم. وفقا لخبراء، هناك حوالي 30،000 الخلايا في أعيننا، والتي تتفاعل مع الطول الموجي للضوء الأزرق. هذا الضوء يعمل عادة في نطاق 460 نانومتر من طيف الضوء. هذا الطيف خفيفة تضرب خلايا المخ ويرسل رسالة إلى نواة التأقلم الدماغ تطلب منها للحد من إنتاج الميلاتونين.
هناك قضايا صحية خطيرة في حالة الاستمرار في التحديق في الشاشة طوال اليوم. بمجرد تعطل دورة النوم، وهناك أنواع مختلفة من تداعيات التي تتبع من حيث السمنة، والنوبات القلبية، نوع 2 من داء السكري والسرطان. يرتبط قلة النوم أيضا لمشاكل المزاج، والاكتئاب، والقلق، وزيادة فرص وقوع حوادث.
تأثير على العيون
استخدام الهاتف المحمول يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين وحتى العمى. الصمام المصابيح الكهربائية يمكن أن يسبب المزيد من الضرر من هاتفك المحمول. التعرض المستمر يمكن أن يحد من الميلاتونين وحتى يمكن تقصير مدة الميلاتونين بنحو 90 دقيقة.
يجلس في غرفة مظلمة مع تحول كل شيء ليس ما ينبغي أن نفعله. يجب عليك ان تذهب لمبة الدافئة التي عادة ما تنبعث أقل الضوء الأزرق. هناك أجزاء مختلفة من الأدلة على أن لمبة يمكن أن يكون لها تأثير على إيقاع الساعة البيولوجية للغاية.ويمكن أن يؤثر أيضا على بشرتنا بنفس الطريقة الشمس لا، فإنه يحتاج قرب لفترة طويلة.
ويمكن أن يسبب الكثير من القضايا للعمال في وقت متأخر ليلة التحول التي تعتمد أيضا على بيئة عملهم. يجب عليك ارتداء قبعة كبيرة، والنظر في الأضواء في غرفة النوم الخاصة بك واستخدام نظارات الشمس المناسبة لتجنب التعرض المستمر للضوء الأزرق
استنتاج
أشعة الشمس عموما لديها الكثير من الضوء الأزرق. وتشمل الآثار السلبية تعطل ايقاعات كل يوم والعجز الميلاتونين الذي يمكن أن يؤدي إلى نوعية النوم . ومع ذلك، نحن بحاجة إلى الضوء الأزرق حتى الحصول على ما يصل في الصباح، 
تعليقات فيسبوك
0 تعليقات بلوجر

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إتصل بنا

الإسم الكريم البريد الإلكتروني مهم الرسالة مهم